|
Potřebujete si promluvit s psychologem
|
Odkazy na další možnosti online konzultae:
Pandemie nového koronaviru a s ní spojené omezení volného pohybu a běžného způsobu života vytváří nebývalý tlak na naši psychiku a odolnost vůči stresu.
1. Jak porozumět úzkosti?
Když se v nynější naprosto neobvyklé a nečekané situaci objevují pocity úzkosti, je důležité si uvědomit, že je to v tuto chvíli zcela normální reakce. Strach je naší přirozenou reakcí na ohrožení. Jde ale o to, jak s ním člověk bude zacházet. Jestli se zcela ponořím do nejčernějších scénářů a tyto pocity budou dlouhodobě převládat nebo se budu snažit soustředit i na jiná témata. Když už se ale vlna úzkosti vynoří, není třeba ji hned potlačovat, ale vědomě si pojmenovat, co se teď děje a proč se to objevuje.
Co dělat a jak se zachovat, abychom možné důsledky stresu, paniky, úzkosti a další negativní prožitky co nejvíce minimalizovali?
1. Akceptujte, že jsme ve výjimečné situaci, která MŮŽE pocity, o kterých hovořím výše, přinést. To neznamená dávat jim příliš prostoru, infikovat jimi ostatní lidi a neustále je promýšlet. Ale na druhou stranu je dobré vnitřně se netrestat ještě za to, že cítím strach nebo rozmrzelost (ať už se týká obav o vlastní zdraví, rodinu, příjem, zaměstnání, cokoli). Přijměte tyto pocity jako normální doprovod nenormální situace, ve které se nacházíme. Nezhoršujte je tím, že je budete sobě (nebo druhým okolo) vyčítat. Přijměte svou slabost nebo limity v možnostech (jakýchkoli) řešení. Na druhou stranu snažte se nedávat těmto negativním pocitům nadměrný průběh. Jak toho nejsnáze dosáhnout?